オルニチンはいつ飲むのが効果的?

オルニチンを飲むタイミングって!?しじみ猫が解説するよ!

オルニチンのタイミング

 

しじみ猫

 

テレビや広告、雑誌など、様々な媒体で目にするオルニチン。

 

みなさんも、一度は見聞きしたことがあるんじゃないかな?

 

オルニチンの一般的な認識は「肝機能サポート」「お酒を飲む人にいい」「スッキリ目覚められる」……などなど、忙しく生活の乱れがちな現代人には中々魅力的なものばかりだよね。

 

そんな魅力たっぷりのオルニチンだけど、せっかくならもっと効果的に飲みたいはず。

 

今回はオルニチンの効果的な飲み方・おすすめタイミングを紹介するよ~。


オススメタイミング その1 空腹時

しじみ猫

 

オルニチンを飲むおすすめのタイミングの1つが、お腹が空いている時なんだ。

 

なぜ「空腹時」が良いタイミングなのか?その理由は主に2つあるんだよね。


しじみ猫

 

①空腹時は満腹時と比べて吸収率が高い

 

基本的にサプリという形で成分を摂取する場合、サプリは健康食品であって薬じゃないから、厳密に「いつ摂らなければいけない」ということはないんだ。

 

オルニチンが含まれる食材ももちろん同様だよ。

 

しかし!オルニチンはアミノ酸の一種だから、食事と一緒に取ってしまうと少し効率が落ちちゃうんだよね。

 

理由としては、食事に含まれるタンパク質の消化・吸収が優先されてしまうからなんだ。


しじみ猫

 

②血糖値が低く成長ホルモンの分泌を効率的に促せる

 

オルニチンの魅力の一つに成長ホルモンの分泌の促進というものがあるんだ。

 

成長ホルモンには、血糖値が高いと分泌されにくいという特徴があるんだよね。

 

炭水化物などの糖類を摂取した場合、食後に血糖値が上がるのは有名な話だから、皆知ってるよね。

 

つまり、血糖値があがる食後は避けて、空腹時に摂取するのが望ましいって事なんだよね。


オススメタイミング その2 夜寝る前

しじみ猫

 

2つめのポイントは夜寝る前なんだ。

 

知ってる人もいるかもしれないけど、就寝中は成長ホルモンの分泌が活発になるんだ。

 

つまり夜寝る前にオルニチンを飲むことで、【通常の成長ホルモン活発タイム】+【オルニチンで成長ホルモンの分泌をより活発】といった状態に持ち込むのが目的なんだよね。

 

でもこのタイミングには注意点があって、それはさっきも言った"血糖値が低いこと"なんだよね。

 

もし、夜22時にご飯を食べて24時に寝る……という生活をしているなら、このタイミングはオススメ出来ないんだ。

 

理由は、食時によって上がった血糖値は、下がるまでに6~7時間ほどかかっちゃうからなんだ。

 

もしアナタが【18時に夕食⇒24時に就寝】という生活リズムなら、寝る前にオルニチンを飲むのがオススメだね。

 

夕食の2時間後に就寝というような生活をしている方は、いっそ朝起きてから朝食前に摂るか、もしくはこれを機に食事時間を見直すのがオススメだよ~。


オススメタイミング 番外編

しじみ猫

 

まとめると、理想は「空腹で血糖値が下がった就寝前」ということになるんだけど、実はそれが全てではないんだよね。

 

・飲み過ぎて翌日が心配という時⇒飲んだ直後
・運動効果をアップしたいとき⇒運動前

 

という様な使い方も出来るんだ。

 

オルニチンの飲むタイミングって結構奥が深いでしょ?


しじみ猫のまとめ

しじみ猫

 

オルニチンを効果的に摂れるおすすめのタイミング、どうだったかな~?

 

基本的には空腹で血糖値が下がった就寝前で、後は目的別の合わせたタイミングがあることがわかったよね~。

 

みなさんもオルニチンを摂る際は、ぜひ効果的なタイミングというものを意識して効率的にオルニチンパワーを摂取してみてね!


 

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