オルニチンでダイエットできる?摂取量の目安と危険性

オルニチンでダイエットできる!?しじみ猫が解説するよ!

オルニチンダイエット

 

しじみ猫

 

女性の永遠のテーマであるダイエット。

 

雑誌やテレビでダイエット特集を見ない月は無いよね~
それだけ、多くの人に注目されているという事だけどね!

 

そのダイエットだけど、実はサプリでもおなじみの成分"オルニチン"が効果的だという話を知ってるかな~?

 

しじみ猫が解説するよ。


オルニチンはダイエット効果がある?

しじみ猫

 

ダイエットとオルニチン、少し意外な組み合わせかもしれないよね。

 

オルニチンと言われて多くの人が想像するのは、やはり「お酒」や「肝臓」が第一だよね。

 

実際、オルニチンのサプリを見てみると、多くの商品が謡っているのは「お酒をよく飲む方に……」「疲れが取れない方に……」というもの。

 

オルニチンとダイエットを語る上で欠かせないキーワードは「成長ホルモン」「代謝アップ」「脂肪燃焼」の3つなんだ。

 

この3つをもう少し詳しく解説していくね。


オルニチンでダイエットできるメカニズム

しじみ猫

 

オルニチンは知ってる人もいるかもしれないけど、アンモニアの分解を助けてくれたり、脳の視床下部にも作用することがわかっているんだ。

 

この視床下部で分泌されるのが「成長ホルモン」なんだよね。

 

「筋肉が増えると代謝がアップする」というのはよく知られた話だと思うけど、成長ホルモンには筋肉を成長させ増やす働きがあるんだ。

 

つまりは、オルニチンを摂取することで成長ホルモンの分泌が促され、筋肉が増えた結果、代謝アップし脂肪燃焼に繋がる……という流れなんだよね。

 

当然だけど、何もしなければいくら成長ホルモンが分泌されても筋肉は成長しないよ。

 

結論から言えば、筋トレや有酸素運動と並行して取り入れるのがオススメって事だね。


1日の摂取量の目安と危険性

しじみ猫

 

オルニチンの推奨摂取量は1日500mg~1000mgと言われているんだけど、ダイエットが目的の場合は1日2,000mg~3,000mgというのが一般的なんだ。

 

ここで注意したいのが「多量に摂ったからといってダイエット効果が倍増するわけではない」ということ。

 

オルニチンは体内にも存在するアミノ酸の一種で、非常に安全性の高い成分なんだ。

 

でも多量に摂取すると下痢や腹痛といった症状があらわれることがあるんだよね。

 

医薬品ではないから過剰摂取によって重篤な症状を引き起こすことは少ないけど、下痢や腹痛も喜ばしいことではないよね・・・。

 

ちなみにオルニチンの過剰摂取に値する量は、8g(8,000mg)以上かな~って感じ。

 

理由は7g摂取し続けても問題なかったって人がいるからなんだけどね。

 

でも個人差があると思うから、少しずつ体調をチェックしながら1日のオルニチン摂取量を増やす事をオススメするよ。

 

適正量を守って摂取することが大切って事だね~。


しじみ猫のまとめ

しじみ猫

 

しじみ猫によるオルニチンとダイエットの関係、どうだった~?

 

オルニチンのダイエット効果は比較的新しい研究で、まだまだ「こんな効果があります!」と明言できない部分も多くあるんだ。

 

今後研究が進むにつれ、オルニチンの新しい魅力が発見されるかもしれないよね~

 

夏に向けてそろそろダイエットを……なんて方は、サポートとしてオルニチンを取り入れてみるのも良いと思うよ~


 

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